Skip to main content

Overnight oats/kaše přes noc

Overnight oats nebo kaše přes noc je velmi rychlá snídaně, kterou si můžete připravit předem. Ovesné vločky přes noc hezky nabobtnají a změknou, takže není třeba je nijak vařit. Výhodou je, že si můžete takto snídani připravit i na 3 dny předem a každou dochutit různě a mít tak tři různé snídaně, které jen ráno vyjmete z lednice a je to. Tato snídaně je vhodná i pro děti všech věkových kategorií, jen vždy vybírejte ingredience s ohledem na věk vašich dětí. 

Gramáž jsem sepsala na jednu moji porci. Pokud preferujete vydatnější snídani, gramáž si určitě navyšte. 

  • 30g ovesných vloček
  • 50ml rostlinného nebo plnotučného mléka
  • 40g rostlinného nebo bílého jogurtu/skyru/tvarohu 
  • chia semínka
  • sladidlo dle preference (čekankový sirup, javorový sirup,..)
  • čerstvé ovoce
  • sušené/lyo ovoce
  • oříšky
  • ořechové máslo
  • skořice/kakao/karob

Do misky nebo sklenice si připravíme ovesné vločky, zalijeme mlékem dle preference. To je základ overnight oats. 

Ke směsi je možné přidat i další ingredience dle chuti či věku (u dětí). Já přidávám tvaroh nebo skyr, chia semínka i čekankový sirup. Vše poté promícháme.

 

Na kaši si můžete navrstvit před vloženém do lednice přes noc i ovoce, oříšky, ořechové máslo nebo posypat skořicí. 

 

Tento krok však můžete udělat i ráno, záleží kolik času ráno máte. Pokud potřebujete jen vzít hotovou skleničku/krabičku z lednice, připravte si vše večer, pak vložte do lednice a ráno máte nachystáno. 

 

Takto si můžete připravit snídani s různými obměnami i na 3 dny předem. 

 

Dobrou chuť.  

 

 

Overnight oats
Overnight oats
Overnight oats