Taky ráno nestíháte a chcete mít v rukávu rychlou snídani? Tu je recept na pečenou ovesnou kaši. Chutnat bude nejen vám, ale i dětem. U nás rozhodně boduje. Pečenou kaši si připravuju vždy den předem a toto množství máme s Gábi na dva dny. Oslazená je jen banánem, ale kdo máte rádi sladkou chuť, klidně si přihoďte sladidlo dle preference. Kaši můžete navíc hezky obměňovat – použijte různé druhy ořechových másel, přidejte semínka nebo třeba ovoce.
Pečená ovesná kaše je geniální vynález pro všechny, kdo bojují s ranním spěchem. Je to v podstatě zdravý “koláč” k snídani, který si můžete připravit den předem. Ráno ji pak stačí jen ukrojit a máte hotovo. Navíc je neuvěřitelně variabilní, takže se vám nikdy neomrzí. Slazení banánem je pro děti naprosto ideální.
Základem jsou ovesné vločky, mléko, vejce a rozmačkaný banán. Pak už můžete kouzlit. Přidejte lžíci oříškového másla pro zdravé tuky, chia semínka pro extra vlákninu nebo ovoce přímo do směsi. Skvěle se hodí borůvky, maliny nebo na kostičky nakrájené jablko se skořicí. Můžete ji jíst studenou, nebo krátce ohřátou v mikrovlnce.
Ingredience
- 150g ovesných vloček
- 2 banány
- 200ml mandlového nebo klasického mléka
- 1/2 prášku do pečiva
- 2 lžíce arašídového másla
- 2 lžičky skořice
- 2 lžičky vanilkové pasty (nebo 1/2 lžičky vanil. zrníček)
Ingredience na potření
- 100g madlí
- 60ml mandlového mléka
- Ořechy na posyp (nemusí být)
Postup
Troubu si předehřejeme na 180 stupňů.
V pekáčku si rozmačkáme banány. Přidáme najemno namixované ovesné vločky. Zalijeme mlékem. Ochutíme skořicí, vanilkou, přidáme arašídové máslo a prášek do pečiva. Vše dobře promícháme a dáme péct.
Pečeme přibližně 20min. Poté necháme kaši vystydnout.
Mezitím si připravíme směs na potření. Dohladka vymixujeme mandle s mandlovým mlékem. Vystydlou kaši touto směsí potřeme a posypeme nasekanými ořechy.Pro malé děti vynechejte nasekané ořechy.
A můžeme podávat k snídani nebo si vzít s sebou do práce či školy na svačinu.
Ke kaši můžete přidat ovoce a polít třeba čekankovým nebo javorovým sirupem.
Dobrou chuť.
